En god nats søvn begynder ofte med de vaner og rammer, vi skaber i løbet af dagen og om aftenen. Hvis du har svært ved til falde til ro om aftenen. Hvis du har svært ved at falde til ro, kan små ændringer i dine rutiner måske gøre en forskel.
Her får du inspiration til naturlige metoder, du kan prøve for at skabe bedre betingelser for en god nats søvn:
- Rolig vejrtrækning og afslapning
- Mindfullness eller meditation
- skriv tanker og opgaver ned
- begræns skærme og stimulerende aktiviteter før sengetid
- hold nogenlunde faste senge og stå op tider
- få dagslys og bevægelse i løbet af dagen
- skab et mørkt, stille og behageligt soveværelse
Afslapning som en del af aftenrutinen
Nogle foretrækker at bruge et afslapningshjælpemiddel som en del af deres aftenrutine. RoPulse™ er en håndholdt afslapningsenhed, der sender impulser, som mærkes i hånden. Styrken kan justeres, så du selv kan vælge det niveau, der føles behageligt.
Enheden kan afprøves som en del af en afslappende pause, men bør ikke betragtes som en dokumenteret behandling af søvnproblemer.
Læs mere om RoPulse™ – den håndholdte afslapningsenhed.
Du kunne måske også være interesseret i at se vore fyldige tyngdedyne, der også kan være med til at give bedre søvn https://sleepheaven.dk/vare/hybriddyne-fyldig-tyngdedyne/
Skriv et svar