Sover du primært på siden, er valget af hovedpude ekstra vigtigt. Når du ligger på siden, skal hovedpuden hjælpe med at udfylde afstanden mellem hovedet og madrassen, så nakke og hoved får en behagelig og naturlig position.
Men hvilken hovedpude er bedst til sidesovere? Det afhænger blandt andet af din skulderbredde, madrassens fasthed, pudens højde og hvor fast eller blød du ønsker din pude.
I denne guide hjælper vi dig med at finde en hovedpude til sidesover, der passer til dine behov.
Hvorfor er hovedpuden vigtig, når du sover på siden?
Når du ligger på siden, ligger skulderen direkte mod madrassen, mens hovedet befinder sig længere væk fra madrassen.
Hvis hovedpuden er for lav, kan hovedet derfor komme til at hælde ned mod madrassen. Hvis puden derimod er meget høj, kan hovedet blive skubbet for langt op.
Målet er ikke nødvendigvis at finde den højeste eller mest faste pude. Det handler om at finde en pude, der passer til din krop og din sovestilling.
Hvor høj skal en hovedpude være til sidesover?
Der findes ikke én bestemt pudehøjde, der passer til alle sidesovere.
Din optimale højde afhænger blandt andet af:
- bredden på dine skuldre
- hvor fast din madras er
- din kropsbygning
- hvor fast puden er
- hvor meget puden former sig under hovedet
Har du brede skuldre, kan du have brug for mere højde, fordi afstanden mellem hovedet og madrassen typisk er større.
En person med smalle skuldre kan derimod opleve, at en meget høj pude bliver for voldsom.
Skal en hovedpude til sidesover være fast eller blød?
Det er også et spørgsmål om personlig komfort.
En meget blød pude kan føles behagelig, men hvis den komprimeres meget under hovedets vægt, kan den reelle støtte blive lavere.
En fastere pude holder typisk bedre på sin form, men kan for nogle føles mindre behagelig.
Derfor kan en justerbar hovedpude være interessant for sidesovere. Her kan højden og fyldets mængde tilpasses efter behov.
Hvilken type hovedpude er bedst til sidesovere?
Der findes flere forskellige typer hovedpuder, som kan fungere godt til sidesovere.
Memory foam
Memory foam former sig efter hoved og nakke og kan give en mere stabil støtte.
En ergonomisk memory foam-pude kan være et godt valg, hvis du gerne vil have en pude, der bevarer sin form.
Shredded memory foam
Shredded memory foam består af mindre stykker memory foam i stedet for én samlet skumkerne.
En fordel er, at fyldet kan være mere fleksibelt, og på nogle modeller kan mængden af fyld justeres.
Det gør denne type interessant, hvis du gerne vil kunne ændre højden på din pude.
Fiberfyld
Fiberpuder kan føles bløde og luftige og findes i mange forskellige højder og fastheder.
De kan være et godt valg for personer, der foretrækker en mere traditionel pude.
Hvad skal sidesovere især kigge efter?
Når du skal vælge en hovedpude til sidesover, kan du især kigge på:
1. Højden
Puden skal passe til afstanden mellem hoved og madras.
2. Fastheden
Puden skal føles støttende uden nødvendigvis at føles hård.
3. Materialet
Memory foam, shredded memory foam og fiberfyld har forskellige egenskaber.
4. Din skulderbredde
Skulderbredden kan have betydning for, hvor høj en pude der føles behagelig.
5. Muligheden for justering
En justerbar pude giver mulighed for at tilpasse højden.
Tegn på at din hovedpude måske er for lav
Du kan overveje, om din pude er for lav, hvis:
- dit hoved føles som om det falder ned mod madrassen
- puden føles meget flad under dig
- du ofte ender med at folde puden sammen
- du konstant forsøger at finde en bedre position
Det betyder ikke nødvendigvis, at puden er forkert, men det kan være værd at prøve en anden højde.
Tegn på at din hovedpude måske er for høj
Omvendt kan puden være for høj, hvis:
- dit hoved føles skubbet opad
- du ikke ligger naturligt med hovedet
- du føler, at nakken bliver bøjet til siden
- du konstant skubber hovedet væk fra puden
Prøv eventuelt en lavere eller justerbar pude.
Hvilken hovedpude fra SleepHeaven passer til en sidesover?
Hos SleepHeaven har vi forskellige typer hovedpuder, så du kan vælge efter den støtte og komfort, du foretrækker.
Butterflypuden er en ergonomisk hovedpude i slow rebound memory foam. Den har forskellige konturer og er udviklet til at give støtte, samtidig med at du kan bevæge dig naturligt i søvnen.
CloudLuna™ er en blød og fyldig justerbar hovedpude med 80 % memory foam og 20 % mikrofibre. Den kan være interessant, hvis du ønsker en mere blød og luksuriøs pude med mulighed for at tilpasse højden.
ErgoCloud™ består af 100 % shredded memory foam og kan justeres i både højde og fasthed. Den er derfor interessant, hvis du gerne vil kunne tilpasse puden mere individuelt.
Konklusion
Den bedste hovedpude til en sidesover er ikke nødvendigvis den samme som den bedste pude til en anden person.
Start med din sovestilling, og kig derefter på din skulderbredde, madrassens fasthed, pudens højde og hvor meget støtte du foretrækker.
Hvis du er i tvivl, kan en justerbar hovedpude være en god mulighed, fordi du kan tilpasse den efter dine egne behov.
FAQ
Hvor høj skal en hovedpude være til sidesover?
Det afhænger blandt andet af din skulderbredde, madrassens fasthed og hvor meget puden former sig under hovedet. Der findes derfor ikke én højde, der passer til alle.
Er memory foam godt til sidesovere?
Memory foam kan være et godt valg til sidesovere, fordi materialet kan give en mere stabil og formfast støtte.
Er en høj hovedpude bedst til sidesovere?
Ikke nødvendigvis. Puden skal have en højde, der passer til din krop og din sovestilling. En for høj pude kan være lige så uhensigtsmæssig som en for lav.
Er en justerbar hovedpude god til sidesovere?
Det kan den være. Muligheden for at justere fyldet gør det lettere at finde en højde, der passer til den enkelte.
Skriv et svar